چرا كه برای موفقیت در متافیزیک و علوم روانی شما بایستی کنترل ذهن خود را بدست گیرید . عموماً ذهن پرورش نيافته تمایل دارد مانند یک بچه لوس رفتار کند ، هر وقت و هر کاری که میخواهيد انجام دهيد. با لوسبازي و لجبازيهاي مخصوص ومنحصر بفردش جلوگير كند. چون خوب ميداند وقتي شخص كنترل اورا(ذهن) بدست گيرد، ديگر جايي براي ندانم بكاريهاي او نميگذارد.

هنگامی که شما برای اولین بار تمرینات ذهنی و مدیتیشن را شروع می کنید ، ذهن با برهم زدن تمرکز شما بوسیله تصاویر بیهوده و گفتگوهای درونی بی پایان سر پيچي و یاغیگری خواهد کرد . در اوایل این کار شما را پریشان و گیج می کند و شما قادر نخواهید بود به اهداف مطلوبتان برسید . اما با تمرین مداوم شما توانائی کنترل ذهن خود را برای تمرکز تمامیت وجودتان بر روی یک نقطه منفرد نورانی بدست خواهید آورد .

تمرین روازنه مدیتیشن به مرور زمان چند تغییر مهم را در شما بوجود می آورد .  1)  افزایش مقاومت در برابر استرسها و بمرور زمان محو آن از سيطره ذهن.

2)  بهبود و سلامتی جسمي، روحي و رواني.

3)  پیشرفت استعدادهای دروني، ذهنی و فرصت بهره وري ازآن تا حد یک نابغه.

مدیتیشن با ورود به وضعیت یک خلسه ملایم و متوقف کردن احساساتی که از سرتاسر بدن می آیند انجام می شود.

با پیشرفت در انجام مدیتیشن به تدریج افکار شما بسیار قدرتمند خواهند شد، همانند ذره بینی که با متمرکز کردن اشعه خورشید باعث سوزاندن میشود، متمرکز شدن امواج افکار شما نیز آنها را قوی و موثر خواهد کرد. شما بتدریج متوجه می شوید که افکارتان شروع به تاثیر گذاري بر روی خودتان و محیط اطرافتان خواهد کرد و هر چه زمان میگذرد میزان این تاثیر گذاری نیز افزایش پیدا میکند . بنابراین مراقب باشید! این نیرو بسیار قدرتمند است و بایستی در جهات مثبت استفاده شود.

مرین مدیتیشن و چند نکته مهم:

اولین و ساده ترین وضعیت های نشستن که با آنها سر و کار خواهیم داشت نشستن بر روی یک صندلی است . اما به چند نکته در نوع نشستن باید توجه داشت :

الف) رانها را باید در تطابق با طول صندلی نگاه داشت و از عقب تا جلوی صندلی کشیده شده باشد .

ب) ارتفاع صندلی به اندازه ای باشد که کف پاها بطور کامل در تماس با کف اطاق باشند .

ج) ترجیحا درصندلي غير فلزي ويا در ساختمان صندلی كمتر فلز بکار رفته باشد .

د) در صورت امکان از صندلی دسته دار برای قراردادن دستها در روی آن استفاده شود .

ه) بهتر است محل نشستن دارای یک بالش نازک باشد ، شما باید روی این صندلی کاملا راحت باشید.

نشستن بر روي زمين؛

برخی از افراد ترجیح می دهند از وضعیت نشسته (اصطلاحاً بر روی زمین ) استفاده کنند . در اوایل کار بصورت خیلی ساده فقط چهار زانو بنشیند و پشت خود را به یک دیوار تکیه دهید برای کشیدن و تنظیم کردن ستون فقرات می توانید دستها را بالای سر خود برده و کاملا به طرف بالا بکشید، تا ستون فقرات به بهترين وضعيت خود در حال كشيدگي قرار گيرد، وسپس دستها را پايين آورده روي زانوها بگذاريد.

نکته مهم پیدا کردن مكاني مناسب برای انجام مدیتیشن و تمرینات دیگر است بدون اینکه دچار حواس پرتی بشوید ، هر محل ساکت و آرامی می تواند برای اینکار استفاده شود .

مکان مراقبه بایستی حتی الامکان عاری از سر و صداهای مزاحم مانند تلویزیون، رادیو، حتي تيك تيك ساعت، صداهاي ناشي از ترافیک و گفتگوهای افراد دیگر باشد . فراموش نکنید که زنگ اخبار (آيفون) و تلفن را نیز قطع كنيد.

( بدليل اينكه هنگام مديتيشن قدرت حسهاي پنجگانه خصوصاً شنوايي و بويايي بين 10 تا 100 برابر وحس لامسه و بينايي بين 25 تا 75 برابر افزايش مييابد، علاوه برآن حسهاي ديگري كه به حسهاي برتر مشهورند و درمطلبي ديگر مفصلاً از آنها خواهيم گفت در حالت مراقبه در انسان بروز ميكنند. چرا كه در حالت مراقبه ضمير ناخودآگاه بجاي مغز فرماندهي بدن را بدست ميگيرد.)

اگر شما نمی توانید یک محل ساکت و آرام پیدا کنید توصیه بشما اینستکه از هد فون ويا یک جفت قطعه کوچک که معمولا برای جلوگیری از ورود آب به داخل گوش هنگام شنا استفاده میشود استفاده نمائید ، البته نوع مخصوص جلوگیری از ورود صدا نیز وجود دارد که بهتر است.

با این روش شما میتوانید میزان شدت صدا را به 50 درصد کاهش دهید چرا که 50 درصد دیگرا صواتي هستند كه از طریق جمجمه و انتقال استخوانی به گوش داخلی می رسد .

بعد از اینکه به اندازه کافی پیشرفت کردید می توانید در هر شرایطی حتي در ميان ازدهام جمعيت و يا كنار خيابان پ رفت و آمد و شلوغ  مدیتیشن را انجام داده و به وضعیت مطلوب برسید .

درین حالت قدرت تمرکز شما به اندازه ای خواهد رسيد که هیچگونه سر و صدای مزاحمي  و حتی ناراحتی جسمانی نمی توانند باعث حواس پرتی و آزار شما شود.

در صورتیکه بطرف شرق بنشینید رسیدن به وضعیت صحیح مدیتیشن کمی آسانتر خواهد بود .

بهتر است مدیتیشن روزانه و هر روز در یک ساعت معین انجام شود.

زمان مناسب صبحها پس از بيدار شدن از خواب و شبها قبل از وقت خوابتان باشد.

مديتيشن در شرق خصوصا ًهندوستان و چين  در ميان بوديسم ها، هندوها و جوكي ها و... به مثابه نيايش تلقي ميگردد، و آنرا در هنگام سپيده دم (مقارن اذان صبح) و هنگام غروب آفتاب (مقارن اذان مغرب) و در هر وضعيت آب و هوايي انجام ميدهند. دركشورهايي كه اعتقادات ذكرشده در بالا را دارند و بخصوص شهرهاي ساحلي كنار دريا و رودخانه ها هر روز و دراين دو هنگام مردم كثيري را مشاهده ميكنيد كه براي انجام نيايش و مراقبه دستهايشان را در مقابل صورت گرفته در حال نيايشند.

لباس راحت ، گشاد و مناسب بپوشید ، مثلا یک تی شرت گشاد و رنگهاي روشن  خصوصاً رنگ سفيد بهترين انتخاب شما خواهد بود. از پوشيدن لباسهاي زبر و خشن كه دكمه ويا اشيا فلزي دارند خودداري كنيد.

اشيا فلزي مثل ساعت، النگو، انگشتر، گردنبند و خلخال ( زنجيريا حلقه اي كه به عنوان تزيين به مچ پا آويزان ميكنند، پابند) را حتي المقدور از خود دور كنيد.

دماي هواي محلي كه مراقبه را در آن انجام ميدهيد بايستي متعادل و با وضعيت جسماني شما مطابقت داشته باشد.

بهتر است دماي هوا بين 18 تا 26  درجه سانتيگراد باشد.

معمولا ً هنگام مراقبه بدنتان مقداري سرد خواهد شد وا ُفت فشار خواهيد داشت.

اگر ناراحتي قلبي داريد يا بيمار فشارخوني هستيد حتماً با نظر استاد مديتيشن كار كنيد.

نور محلي كه در آن مديتيشن را انجام مي دهيد مناسب و ملايم باشد، خيلي روشن نباشد تاريك مطلق هم نباشد، ( هرچند چيزي بنام تاريكي مطلق وجود ندارد.) و به هيچ عنوان از رنگ قرمز استفاده نكنيد، چون رنگ قرمز بخودي خود هيجان آور است. رنگهاي بنفش ، سبز و بعد ازآن آبي ملايم بهترين رنگهاست.

معده در وضعيتي مناسب باشد، در صورتیکه بخواهید شبها قبل از خواب تمرینات خود را انجام دهید،  مراقب باشید پرخوری نکنید و یا حداقل فاصله صرف شام تا زمان انجام تمرینات چند ساعتی گذشته باشد.

يكساعت قبل ازانجام مديتيشن ازخوردن هرگونه دارو خصوصاً محركها خودداري نموده و از نيمساعت قبل ازآن از خوردن چايي، قهوه، پرهيز نماييد. براي موفقيت بيشتر در امر مراقبه از مواد مخدر و مشروبات الكلي جداً پرهيز كنيد.

ونكته مهم ديگر اينكه در هنگامي مراقبه را انجام دهيد كه منتظر كسي يا چيزي نباشيد و فرصت كافي براي انجام مراقبه را داشته باشيد.

نهايتا ًاین موضوع کاملا بخود شما بستگی دارد که مناسبترین زمان ومكان رابرای انجام مدیتیشن انتخاب كنيد.

ولي آنچه که بیشتراز همه چيزاهمیت دارد کوشش و دوام درانجام مديتيشن میباشد.

 

 

 

تمرین:

وضعیت نشسته بر روی صندلی و یا روي زمين چشمان خود را بسته و توجه خود را به روی نقطه ای که در مرکز سر لوتوس ( فرق سر ) قرار دارد متمرکز کنید . با ملایمت شروع به تکرار مانترای ا ُم (OM) نمائید.

طریقه تلفظ صحیح به صورت زير است :

ا ُ............. م ...................................................................................

و فشار اصلی بر روی حرف میم میباشد نفس عمیق می کشید و در طی یک بازدم عمیق این مانترا را ادا میکنید. تداوم تکرار مانترا را حفظ کرده، توجهتان را بر فرق سر متمرکز کنید و در مراحل اول مقابل چشمتان جز صفحه اي مانند صفحه برفكي تلويزيون برنگ خاكستري متمايل به سیاهی چیز دیگری نمی بینید. سعی کنید کلیه تصاویر ذهنی و افکار دیگر را متوقف کنید. هنگامی که یک فکر یا تصویر وارد مغزتان می شود، نه با آن مبارزه كنيد ونه سعي كنيد از ذهنتان بيرونش  كنيد. مانند يك تماشاگر بي تفاوت فقط و فقط تماشايش كنيد. حواستان را بر روی مانترا متمرکز کنید. مدتی زيادي طول نمیکشد كه خوش از ذهن محو ميشود والبته افكار مزاحم ديگر باز هم خواهند آمد و شما همچنان با بي تفاوتي تماشايشان كنيد تا کنترل مناسب را بر روی ذهن خود بدست آورید وهمین تمرینات ساده شما را در افزایش قدرت تمرکز یاری خواهند کرد و به نوبه خود یادگیری تمرینات پیشرفته تر را آسانتر میکنند . مدت تقریبی انجام این تمرین حدود 20 تا 40  دقیقه  براي روزهاي اول ميباشد وپس از آن به ميزان كه بخواهيد كمتر يا بيشتر كنترل ذهن و زمان در اختيار خود شماست .

در مراحل بعد از در اختيار گرفتن كنترل ذهن است كه شما  قادر خواهيد بود با قدرت، هر آنچه را كه بخواهيد در آن زمان به تصوير بكشيد وبا قدرتي بي مثال و شگفت انگيز به آن تحقق بخشيد.

 

نکته اي دیگر

 

مدت زمانی را که اختصاص به انجام دادن مدیتیشن می دهید ، بستگی به تصمیم شما ، راحتی و نیاز دارد . ممکن است در برخی از مواقع نیاز بیشتری به انجام دادن آن باشد و در برخی اوقات نیز انجام آن چندان مهم به نظر نرسد . فقط سعی کنید به احساس درونی خود گوش کنید، به آواي كودك درونتان گوش فرا دهيد. كودك دروني كه تا قبل از شروع مراقبه با او قهر بوديد، و او را با دست خود هزاران بار زخمي و جريحه دار كرده ايد. اينك و با آغاز مراقبه شما كودك درونتان را به آشتي خوانده ايد. واو را به جشن سرخوشي دعوت كرده ايد، جشني كه درآن شما با كودك درونتان بعد ازسالها كه در كنار هم و در يك وجود زندگي ميكرديد سر آشتي و عشقبازي ميگذاريد. بشاز همه لذت اين لحظات نصيب شما خواهد شد. شما سرانجام آنچه را که باید انجام دهید را متوجه خواهید شد.

اما منظور از گوش دادن به احساس درونی كودك درون ( یا خود برتر) چیست؟

 

فرض کنید شما قصد انجام کاری را دارید و دراین حالت اگر شادی و لذت و حالتی از انتظار را در وجود خود احساس می کنید  به اين معنآست که انجام آنکار برای شما درست است . از طرف دیگر اگر شما احساس خستگی ، تحریک پذیری و تنبلی می کنید و یا شروع به آوردن عذر و بهانه برای اینکه چرا نباید آن کار را انجام دهید می نمائید ، در این حالت وجود برتر شما ( روح ) شاید می خواهد به شما بگوید که تا همینجا کافی است ! و فعلا دست نگهدار ، اگر شما شروع به گوش دادن و عمل کردن به احساسات درونی خود نمائید بتدریج زمانی فرا خواهد رسید که زندگی شما با اشکالات کمتری مواجه خواهد شد و فرصتهای بیشتری در برابرتان قرار میگیرد .

درباره فعال کردن نیروهای درونی و دريافت انرژي مثبت از كائنات سخن زياد و قلمفرسايي فراوان است ولی مطلبی که زیاد به آن توجه نشده ساعات و زمانيست كه اين كار به بهترين نحو ممكن انجام ميشود. به نظرميرسد باید ساعاتی را در نظر گرفت که در آن اوقات انرژی دريافتي از كائنات ومحیط خارج بیشتراز مواقع دیگر باشد. و چنانكه گفتيم بهترين زمان در سحر گاه بين  طلوع فجر و طلوع کامل خورشيد و عصرگاهان زمان بين غروب خورشيد و شروع مغرب ميباشد

نظرات شما عزیزان: